酵素ダイエットについて

ポッコリ下腹

ポッコリ下腹 女性の多くが悩んでいるのが。「ポッコリと出た下腹」ではないでしょうか？
その原因の大半が、加齢とともに骨盤周辺の筋肉が衰えるから。
それに伴って、内臓が下がってしまうのです。
内臓が下がることによって、子宮や膀胱も下がり、他のトラブルを引き起こしかねません。
もしも骨盤や股関節のゆがみを矯正したら、それをささえる骨盤底筋を鍛えましょう。

◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*トレーニング方法１*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆
１、仰向けに寝転がります。足を肩幅に開いて、両ひざを軽く曲げます。身体はリラックスした状態でキープ！
２、１の姿勢のままで、肛門から尿道、そして膣を締めて、陰部全体を引き上げるイメージで。１０秒ほど、骨盤底を締めましょう。このときに足やお腹に力が入らないようにしてください。
３、ゆっくりと力を抜いて、５０秒ほど力を抜いて脱力状態に。
４、これを１セット１０回ほど、朝晩行ってください。


◇*:;;;:*◆◇*:;;;:*トレーニング方法２*:;;;:*◆◇*:;;;:*◆
１、壁にもたれて両ひざを開き、足をたてた状態で座ります。足の付け根部分に片手の手のひらを当てながら骨盤底の位置を確かめます。
２、この姿勢のまま１０秒ほどリラックス。肛門～尿道～膣全体を縮めて、陰部全体に引き上げます。あまり力が入らないように気をつけましょう。
３、骨盤底の力を抜き、５０秒ほど脱力状態に。
４、１０回ほど、朝と夜に行います。